顺势舒享护腰批发常用指南
护腰的作用
保护腰部肌肉,使腰部肌肉得到放松。佩戴护腰可以帮助腰背部肌肉维持人体姿势,改善腰背部肌肉的受力状况,使肌肉得到放松,缓解腰痛的症状。固定腰部,防止症状进一步加重。护腰会限制腰部活动范围,减少因腰部活动而引起的损伤,在一定程度上可以防止腰椎间pan突出的加重。
使用护腰原则:
躺下时摘下
躺下睡觉休息时需要摘下护腰。症状较重时,应严格佩戴(起床站立就戴上)不要随意取下。
不可依赖
护腰对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用,通过限制腰椎的活动量和活动范围,使局部损伤组织得以休息,为血运的恢复和损伤组织的修复创造有利的环境
如何护腰:
选择软硬合适的床垫:
很多人喜欢非常软的床和沙发,觉得非常舒服,实际上来说,床垫过软很不利于保护腰椎,因为腰椎部的弯曲处得不到有力的支撑。所以要选择软硬合适的床垫,特别是孩子和腰椎病的人,要睡硬板床,可在硬板床上铺个床垫就好了。
双手经常揉搓腰部:
在有空的时候,我们可以将双手搓热,然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部,能促进腰部的血液循环,减少腰椎病的发生,如果发现腰椎处有硬结,要揉开,这是经络不通的标志。
上班族久坐可以用这些方法来护腰?适当活动
适当的运动也是可以帮助我们进行有效的缓解的,相信大家对于站着说话不腰痛是有着一定的了解的,每时每刻的坐姿是不一样的,但是还是坐着在,改变坐姿是会缓解腰部受力的情况,但是还是给自己的腰增加了负担,所以长时间坐着是肯定不行的,每一到两个小时就要起来活动活动,放松腰部的肌肉,简单的走动和适当的伸展运动就很合适。
久坐腰痛怎么办
1、改变下习惯
白领坐久了会有腰痛,除了要调整下坐姿之外,更重要的是,久坐后一定要起身活动一下,好每隔一个小时,就来走动下,可以扭扭腰,先顺时针旋转腰部几圈,再逆时针再转几圈,再踢踢腿什么的。
2、可以热敷下
坐在办公室里的时候,要注意腰腹部的保暖,腰痛时可以用热水袋敷敷huan处,有利于改善血液循环,暂时起到zhi痛作用。
3、下班后散步
电脑一族由于长时间缺少运动,身体的健康状况是比较差的,所以,建议在每天下班后,可以空出些时间来做做运动,可以在坐公交下班回家的途中,提前一个站下车,再步行回家,每天散步半小时左右,可以有效锻炼腰大肌,缓解腰痛。
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